Вот и пришла пора ягод и фруктов. Почти все из их не попросту смачны – очень полезны для здоровья.
К примеру, черешня. Но, как и все в этом мире, основное, с ягодой не перестараться.
Все – в меру. Но означает ли это, что черешню не следует употреблять раз в день? Давайте разберемся.
Полезность
Для начала кратко перечислим, почему диетологи советуют людям эту ягоду.
Она содержит антиоксиданты, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) А, С, К, минералы (калий, магний, кальций) и клетчатку.
Фото: © Белновости
Отсюда последующие положительные моменты для нашего здоровья:
– защита организма от повреждений и развития приобретенных заболеваний (сердечные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), онкология, болезнь Альцгеймера и др.);
– укрепление иммунитета и костей;
– понижение уровня холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) и способствование понижению веса;
– улучшение памяти и свойства сна, работы сердца, также обмена веществ, пищеварения;
– улучшение состояния кожи.
А сейчас к вопросцу – можно ли есть черешню раз в день. Да, можно, если осторожно.
Дневная норма
Спецы молвят, что дневная норма составляет порядка 200 граммов, другими словами приблизительно одна чашечка ягод.
В таком количестве содержится 110 ккал, 2 г белка, 1 г жиров и 21 г углеводов.
Диетологи советуют по способности лакомиться черешней в первой половине денька.
Принципиально! Не многим черешня быть может идиентично полезна. Неким гражданам не рекомендуется: а конкретно:
– людям с сладким диабетом (может привести к скачку уровня сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных));
– аллергикам;
– с неуввязками ЖКТ (желудочно-кишечный тракт – пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ) (может спровоцировать диарею, вздутие, газы);
– с мочекаменной заболеванием (риск образования камешков в почках);
– беременным (риск вздутия) и кормящим (риск возникновения аллергии у малыша) дамам.
Ранее говорилось, сколько клубники можно съесть за денек без вреда для здоровья.
Испытано редакцией
Создатель: Павел Господарик Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
